+
Aa
-
Bí kíp “sống lâu trăm tuổi” cực kỳ đơn giản
17/09/2014 19:49

Times Of India đã liệt kê những thói quen lành mạnh không chỉ giúp con người khỏe mạnh mà còn có thể kéo dài tuổi thọ.

1. Bữa sáng lành mạnh

Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Vì vậy, bạn đừng bao giờ bỏ bữa sáng.

Bí kíp "sống lâu trăm tuổi" cực kỳ đơn giản - Ảnh 1

2. Vệ sinh sạch sẽ

Bí quyết tiếp theo để kéo dài tuổi thọ là luôn vệ sinh sạch sẽ. Chẳng hạn như, vệ sinh miệng rất quan trọng để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bí kíp "sống lâu trăm tuổi" cực kỳ đơn giản - Ảnh 2

3. Ngủ

Bạn nên ghi nhỡ một điều rằng, việc ngủ nhiều hay ngủ ít đều ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tâm lý. Hãy đảm bảo rằng, bạn không ngủ quá 8 – 9 tiếng và không ngủ ít hơn 9 tiếng mỗi ngày.

Bí kíp "sống lâu trăm tuổi" cực kỳ đơn giản - Ảnh 3

4. Tập thể dục 15 phút mỗi ngày

Có thể bạn không nghĩ rằng chỉ 15 phút tập thể dục mỗi ngày lại có thể kéo dài 4 đến 5 năm tuổi thọ. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu, hãy cố gắng dành 15 phút mỗi ngày tập thể dục, bạn sẽ nhận thấy những tác dụng mà việc này mang lại.

5. Hạn chế các loại thịt đỏ

Thịt đỏ được biết đến là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra các cơn đau tim, nếu bạn ăn quá nhiều. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Bí kíp "sống lâu trăm tuổi" cực kỳ đơn giản - Ảnh 4

6. Quả hạch

Quả hạch rất giàu các chất chống oxy hóa. Thực phẩm này giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và giúp làm sách hệ tiêu hóa. Ngoài ra, quả hạch giàu axit béo omega-3, rất tốt cho tinh thần.

Bí kíp "sống lâu trăm tuổi" cực kỳ đơn giản - Ảnh 5

7. Không nên ăn quá nhiều

Béo phì có lẽ là nguyên nhân chính của hơn 70% các biến chứng phổ biến về sức khỏe.

Bí kíp "sống lâu trăm tuổi" cực kỳ đơn giản - Ảnh 6

8. Ngồi thiền

Cách này không chỉ giúp bạn cảm thấy thư thái tâm hồn mà còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Bí kíp "sống lâu trăm tuổi" cực kỳ đơn giản - Ảnh 7

9. Quý trọng cuộc sống

Cuộc sống rất đáng quý và bạn nên biết quý trọng cuộc sống của chính mình cũng như của bạn bè và những người thân yêu.

(Theo Đời Sống & Pháp Luật)

Bài mới
Đọc nhiều