Những món ăn giúp bạn ngủ ngon

21/08/2013 15:24

Nếu bạn đang cần một giấc ngủ ngon sau những ngày làm việc vất vả thì hãy tìm đến một số loại thực phẩm sau.

Gạo

Gạo trắng thuộc loại thực phẩm có “chỉ số đường huyết cao”. Những thực phẩm này dễ làm cho bạn thấy buồn ngủ, mệt mỏi sau khi ăn.

Ăn cải bó xôi giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ - Ảnh: Shutterstock
Ăn cải bó xôi giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ - Ảnh: Shutterstock

Cải bó xôi

Loại rau này chứa một lượng lớn magiê giúp thư giãn cơ bắp, từ đó làm cơ thể bạn trở nên chậm chạp và uể oải.

Bánh rán

Bánh rán có chứa một lượng lớn đường tinh luyện, được cho lấy hết năng lượng của cơ thể và gây buồn ngủ, theo healthmeup.com.

Bánh mì trắng

Ăn bánh mì trắng làm sụt giảm năng lượng do chúng sản sinh glucose vào máu, làm cho bạn cảm thấy bị ì, uể oải.

Hạnh nhân

Có chứa magiê và kali sẽ làm thư giãn cơ bắp và sau đó gây ra cơn buồn ngủ.

Kem

Tất cả các loại thực phẩm có đường được biết là lấy đi năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Ăn kem thì càng khiến bạn mau cảm thấy buồn ngủ hơn.

Rượu vang đỏ

Uống một ly rượu vang đỏ bất cứ lúc nào trong ngày là cách đơn giản để mau buồn ngủ. Điều này là do rượu vang đỏ có chứa melatonin, chất kích thích cơn buồn ngủ.

Quả cherry - Ảnh: Shutterstock
Quả cherry - Ảnh: Shutterstock

Quả cherry

Ăn quả cherry giúp thúc đẩy sản xuất melatonin trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi.

(BTN)

Từ khóa: ,
Xem nhiều

Tin liên quan

BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM